De lessen/sessies...
Hieronder zie je een overzicht van alle lessen die voorzien worden tijdens het WOW event.
Klik met de muis op de respectievelijke naam van de les om hierover meer informatie te krijgen.
GROEPSLESSEN
- Power Plate
- Fitness @ Home
- Zumba
- Aerobic / BBB
- Step (latin , duo)
- Aerobic choreo
- Spinning (fun , thema , gevorderden)
- Programma + (seniorengym, zitbal, spinning, nordic walking, …)
- Massage
- Bodypump
- Bootcamp
Power Plate is de enige echte trilplaat. Het is een toestel waarop je eenvoudige oefeningen doet. Door de trillingen van de power plate worden de spieren aangespannen waardoor ze getraind worden.
Doordat de oefeningen eenvoudig zijn, is trainen op de Power Plate geschikt voor een hele grote groep mensen. Van kinderen tot senioren. De training is geschikt voor mensen die heel vaak sporten, maar ook voor mensen die nooit sporten. De Power Plate wordt vaak gebruikt door topsporters, vanwege de spectaculaire toename van de explosieve kracht en het herstelvermogen.
Dit trainingsschema volstaat om je lichaam te versterken en te verstrakken met de power plate. De oefeningen zijn eenvoudig, de resultaten snel.
Vooreerst wordt de spiermassa gestimuleerd. Hierdoor krijg je een hogere energie-verbranding wat dan weer helpt om je gewicht te controleren. Trainen op de Power Plate maakt trouwens een stof in de hersenen vrij waardoor je je fitter gaat voelen. Ook de conditie wordt verbeterd door de Power Plate-training. Aangezien de spieren sterker worden zal er ook meer gevergd worden van onze toeleveringssystemen, waaronder het hart.
Nog een voordeel : de bloedsomloop wordt geactiveerd doordat de spieren tot vijftig maal per seconde bloed tot in de kleinste haarvaatjes pompen. Daardoor krijgen de cellen sneller brandstof en worden afvalstoffen sneller afgevoerd.
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami.
Bij zumba doe je fitness-oefeningen op muziek, vergelijkbaar met aerobics.
De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Wereldwijd zijn er zumba-instructeurs, en worden de zumba-dvd's via internet verkocht.
Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. Aerobics is zeer populair bij vrouwen die het samen in een groep met een instructeur of alleen voor de televisie doen.
In de jaren 60 introduceerde Dr. Kenneth H. Cooper een oefening om het hart en de longen te versterken en begon de eerste "aerob"-opleiding in de Verenigde Staten. Zijn boek Aerobics leidde definitief tot een doorbraak van de oefening.
BBB (Borst, Billen, Buik) is een les waarbij alle spieren maximaal getraind worden voor een gestroomlijnd figuur. Door een continuë afwisseling van oefeningen en materialen is deze les een uitdaging en een boeiende ervaring.
(Aerobic)choreo is de cardio-workout waarbij je helemaal kunt genieten van de dansbeleving. Bij deze verslavende mix van de nieuwste dansbewegingen en de sounds van de laatste hits ligt de nadruk zowel op 'fun' als op intensiteit.
De groep doet een warming-up met eenvoudige bewegingsoefeningen gericht op één lichaamsdeel per keer (schouders, borst, heupen, ...)
Daarna leidt je instructeur je door een serie eenvoudige maar uitdagende danscombinaties op de nieuwste muziek en met de hipste danstrends. Dit is de oefenfase, die steeds wordt gevolgd door een volledige climax waarin je nog één keer helemaal los gaat!
Het tempo vertraagt heel even voor een tussentijdse herstelfase voordat de actie voor een tweede keer totaal losbarst. Een lekker rustige, maar te gekke cooling-down rondt de show af.
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding van een spinninginstructeur in een fitnesscentrum.
Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan).
Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren.
De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.
Bodypump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam.
Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls.
Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!
Bootcamp is een intensieve workout met energetische kicks van armen en benen. Centraal staat een hoog calorieverbruik, vetverbranding en spierversteviging!
THEORIESESSIES
- Voeding
- Daily Motion
Ongeacht conditie en technische capaciteiten blijft een geoptimaliseerde voeding belangrijk. Een goed eetpatroon heeft direct effect op de resultaten van iedere sporter. Goede voeding levert energie en zorgt voor herstel en opbouw en heeft dus ook grote invloed op de belastbaarheid.
Een goed uitgebalanceerde voeding kan het prestatievermogen aanzienlijk verbeteren. Een slecht of nonchalant voedingspatroon leidt daarentegen tot een onvoldoende herstel en verminderde prestaties.
Een tekort aan bepaalde voedingstoffen kan de prestaties negatief beïnvloeden. Zowel een hoog als een laag vetpercentage heeft een negatief effect op prestaties en/of het herstelvermogen.
De juiste voeding hangt af van de duur en intensiteit van de sport, de trainingstijden, het gewenste lichaamsgewicht en het sportseizoen. Er bestaat dus niet zoiets als dé sportvoeding.